徒步旅行_徒步旅行一天走多少公里合适

1.十大徒步旅行线路推荐

2.徒步旅行线路推荐

3.徒步旅行需要准备哪些徒步注意事项和技巧？

云南风景优美，山多，是一个非常适合攀登盘山顶峰的地方。来一次云南徒步旅行，云南经典徒步路线，发现一个你从未想象过的“乌托邦”。下面给大家推荐几条观光路线。让我们来看看！

1、昆明

西山环路

昆明最经典的徒步路线是西山环线，徒步游行的人在这里享受大自然带来的愉悦心情和清新空气。沿着环线可以看到山脊的美景。在西山半山腰的山路上，可以看到滇池，这是一个海天一色的湖泊。可以一览整个昆明城和呈贡新城。

平日里，西山公园爬山的昆明市民很多。大多以锻炼身体，欣赏风景为主，兼顾一些山上喷涌的清泉，回家欣赏。是昆明人最喜欢的休闲健身方式之一。

推荐徒步路线：碧鸡关-毛毛青-魔鬼弯-牛鼻村水库-碧鸡关

轿子雪山登顶路线

在昆明以北约160公里处，有一座轿子雪山，因其山形酷似一座安放在万山之中的轿子而得名。轿子雪山主峰海拔4223米，是滇中最高峰。是滇中典型的山形冰川景观。

雪山千变万化的天气造就了不同季节独特的景观，高山湖泊、冰雪世界、杜鹃花海、云海、日出。

如今，轿子雪山褪去雪白的外衣，杜鹃花“潇洒”地绽放，一朵接一朵，一簇簇，随着山风起舞，让人眼花缭乱，一不小心掉进了花海。

推荐徒步路线：下坪子坐索道-大黑箐-月亮岩-小天池-神田-杜鹃林-蛟莲-鲤鱼背-丁蕉-佛光崖-木邦海-天池-敖古林-寺庙遗址-一线天-花溪-大黑箐坐索道-下坪子。

2、大理

苍山路线

苍山有19座山峰，每座都在海拔3500米以上，最高的马龙峰为4122米。由于海拔高，峰顶极寒，终年积雪，在阳光下晶莹洁白，蔚为壮观。持续整个夏天的苍山雪是最著名的“浪漫”。

苍山冬天冰雪封冻，非常危险，不适合登山。目前，苍山的杜鹃花第二次盛开。漫步中，看到各种杜鹃花争奇斗艳，景色十分壮观。山里清新的空气，幽静古老的寺庙，山脚下独具特色的民族村寨，碧波荡漾的洱海，都让人身心愉悦。

推荐徒步路线：上村-木瓜树-二坪地-大坪地-白石庙-山脊北缘-山脊线-白云峰谷溪-正溪岭-白云峰北侧垭口-正洞岭-河阳村。

3、迪庆

雨崩路线

雨崩村是一个美丽的地方，位于云南省迪庆州德钦县云岭乡，海拔3000米。村子四面环山，地理环境得天独厚。破雨徒步路线是中国一条史诗般的徒步路线，被徒步爱好者誉为“人间最后的天堂”。

每年的4-7月是雨崩村最美的季节，到处都是杜鹃花，植被茂盛，就像一个梦幻的童话世界。

雨崩村因为四面环山，地理位置偏僻特殊，人口稀少。2005年才接上自来水，2012年才通电。虽然如今雨崩村已经逐渐出现了Wi-Fi咖啡馆和奶茶店，但这并不影响原生态的景观和古老的藏式火塘，还能感受到当地流传已久的古朴情怀。

雨中漫步，蓝天下，被金光覆盖的雪山，雪山脚下世外桃源般的藏族村落，传说中神仙居住的瀑布，苍茫苍翠的森林，辽阔的草原，构成了一幅美丽的画卷。无论在感觉上还是色彩上，都给人带来强烈的冲击。“身在地上，眼在天上”可以说是对雨崩徒步最好的总结。

推荐徒步路线：西荡村-南宗垭口-上鱼崩村-小农大本营-胡兵-下鱼崩维维尔

老虎峡位于云南省迪庆州香格里拉县。它得名于一只老虎从河中的一块巨石上跃过河的传说。它被高耸的群山环绕，是世界上最深的大峡谷之一。发源于青海格拉丹洞雪山的江，一路穿行于此，被两岸的玉龙雪山、哈巴雪山阻隔，水势异常湍急，绵延数里而名闻天下。

老虎峡入口海拔约1800米，全长约17公里。分为上虎跳、中虎跳、下虎跳三段。虎跳峡是峡谷最窄的部分，最重要的景观是“峡谷”和“虎跳岩”；虎跃中有“满天星”、“一线天”，惊心动魄；老虎跳下的“平湖出高峡”，有一条深达1公里的巨大山沟，令人叹为观止。

徒步路线虽然不长，但在海外徒步爱好者中颇有名气，很多人都来这里徒步。沿途不仅可以近距离感受巍峨的雪山和汹涌的河流，也是深入体验当地民俗文化的不错选择。

推荐徒步路线：虎跳峡镇桥头-长生村-转28-干烟坊-两家-土家湾-张老师的客栈-中峡江-核桃园-上虎套-虎跳峡镇桥头。

4、怒江

高黎贡山路线

巩俐山位于横断山脉西侧深处，这里密林遮天蔽日，动植物极其丰富。山区保存完好的“南方丝绸之路”为这里增添了浓郁的文化历史风情。

独龙江在高黎贡山和程里卡山之间流过，水流非常急，流量也很大。是中国少有的一条常年流淌绿色的大河。河中水生鱼类众多，自然生态环境保存完好。长期以来，很少有人为破坏。从空中看，独龙江像一条绿色的飘带漂浮在高黎贡山深山峡谷中。累的时候，看着独龙江碧绿清澈的水，会觉得很舒服。

走在高黎贡山上，不仅可以体验动植物基因库的物种多样性，还可以探索独龙族文化，感受远征军路与茶马古道的碰撞。

推荐徒步路线：百花岭保护站-九街古驿站-二台坡-黄竹河古驿站-南寨公房-萨马坝-林家铺护林站-江居古镇-曲石-腾冲

冰茶线

冰茶线是从丙中洛到华容道，最后到茶余的徒步路线。它是沿怒江大峡谷进藏的常规路线，位于滇西北的高黎贡山和罗比雪山之间。

去过丙中洛的人都说这是人神共居的世外桃源。沿着大峡谷怒江北上，走在滇藏线的古驿道上，似乎还能追溯到昔日的商队。当你走进这里，千年的茶马古道，悬崖峡谷中怒江奔腾的河水，高大美丽的教堂和寺庙，田野间宁静的村舍，都会让你沉醉在这美丽的景色中。

推荐徒步路线：丙中洛-嘉盛-四季通-秋拉通(又译青拉通或尼达当)-腊塔迪-阿查洛(又译那查洛或青万都)-松塔-龙坡-那科罗-曲珠-查华荣-查玉。

温馨提示

出行前，请提前关注天气、路况、疫情动态，提前合理规划出行路线。如果你在野外露营，尽量避开雨季或雨季。徒步旅行前，一定要预料到未知，做好充足的物资准备(手电筒、打火机、指南针、帐篷、食物和水等)。)以备意外时紧急使用。

十大徒步旅行线路推荐

大家徒步旅行的时候一定要把东西准备充分，这样在徒步的时候也不用担心危险，不过要注意的是，不是所有装备都要在任意一次徒步中携带，可以选择性携带，大家可以根据徒步地点选择。

徒步旅行需要准备什么

徒步，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。由于短距离徒步活动比较简单，跟攀登比起来不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

但，有准备则可以让你舒服、轻松、快乐。

1.所谓徒步，就是走路。那么一双鞋是最基本的要求了，你总不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多，大家可以根据预算自己选择。

2.有了好的鞋子，建议穿厚袜子，必须厚的那种，可以有效保护脚底。行走山河，有款大众不了解的徒步登山袜，非常值得拥有啊。

3.行走时，除了登山杖，你手里什么都不要拿。请选择质量过硬的登山杖，

看个人喜好，强烈建议双杖，更好地保持身体平衡。推荐100元左右的航空铝合金或者碳素杖，轻便很重要。当然需要折叠或者伸缩，不然不好携带。

4.手套也很重要哦，不然手持登山杖时间长了，双手容易受伤。

5.速干衣裤质量好的很适合户外，大量出汗后很快吸干，透气性也好，防紫外线功能也强。不过更推荐穿宽松的运动裤，跑起来、跳起来便捷。

6.户外徒步登山一般大家选择的晴朗天气，速干衣的袖子不卷起来吧，有时候觉得很热，穿短衬衫吧，太阳晒伤。那么，冰袖就必需的了。

7.选择天晴日子出门徒步运动可无法保证天公不下雨，那么雨衣你就当然要准备啦。注意哦，购买有背包仓的那种。

8.遮阳帽别忘记了戴，选择可以有效防晒，又可以抵挡蚊虫的叮咬挺好。

9.如果你出汗多了，就必须补水。户外徒步切记莫喝生水，热开水永远是最解渴的。建议600mL左右的水瓶，够喝一人的量，

瓶子也不会太大，便于携带。按照个人喜好可以填装茶叶水、咖啡，

盐水、糖水比较好。户外需要补充的是盐分和能量。所以，泡腾片是非常好的选择。

10.如果脚踝不好，或者曾经有扭伤过，准备一双护踝吧，不贵，一般几十元。

11.爱好徒步的一般都是成年人了，膝关节不同程度都是退化的趋势。所以护膝很重要，每次下山时再穿上，轻松不少。

12.有队友落后，用喊话的方式非常损耗体力，所以手机是必备的，毕竟通讯户外最重要，建议移动联通各一。当然，充电宝和数据线，你不能忘记带。

13.徒步大都在野外，更多的是在山沟里，手机信号往往不好，那么你有没有想过对讲机的重要性呢?推荐大家选用无线电知名老品牌：摩托罗拉。

14.出去玩哪能不抓住优美风景?手机拍照功能都很强，但是再怎么比，镜头光圈受限，无论如何跟单反是没法比的。可惜单反太重太大了，

考虑一个微单是很好的建议。

15.户外徒步有很多的乐趣，那也很多意外因素，所以，大家得准备充分，如多功能式工兵铲，

能砍能锯能掀能撬。如果觉得铲子偏大，那么一把多功能小刀请别忘记。

16.防止摔伤破皮出血，带上创口贴是不占位置的。加上常备药物，如：氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、纱布、绷带。最好收纳进一个医药包。

17.有种情况是天黑了还没有走回安全地带怎么办?别忘了手电，亲。依赖手机的照明功能绝对不行。推荐头灯。如果得夜宿帐篷睡袋另外讨论，万一得生火，

那么打火机或者火石蛮准备一个。

18.徒步户外时间很重要，你必须戴手表，时常掏手机查看时间是很不科学的，因为手杖在你手里，

有条件的话，买一块GPS手表来，具备导航功能很实用。(芬兰松拓的功能很强大)或者在手机装个带有经纬度定位的，如：海拔相机，

它可以详细告诉你你自己的位置，现在卫星定位偏差一般都不大，然后你再想办法发出去，让别人来找到你。

19.在户外行走，每个人都得带毛巾来擦汗，记得挑选速干型。太阳镜也不能少啊，烈日下保护眼睛很重要，至少也可以让你拍照时摆酷。

20.备些食品是保障，适量水果、糖果、士力架、面包馒头等等。没有吃你就没有气力，那就有危险。

21.说了那么多户外徒步大概需要准备的东西，你得有个收纳性好一点的双肩背包!切记，要容量够的质量好的，

合格的背负系统的会让你感觉轻松不少。一日徒步的话，建议30-50L为佳，多日徒步，那就来个重装包(50-75L)。

22.再配一个腰带挺好，放手机、钥匙、等等。注意少许现金放置在里面也有时用得着。

徒步注意事项和技巧

1.提前查看天气

秋天是个美丽的季节，大多数情况下天气晴朗，适宜徒步远足。但较大的昼夜温差，较城市地区低的气温，以及随着高度爬升而下降的气温，以及可能发生的大风天气，都是秋季徒步会遇到的普普遍性的问题，出发前需要做好准备。出发前几天，要关于徒步地区的气候变化，根据气温来准备适宜的保暖防寒衣物。

2.了解徒步路线

去正规的景区游玩或徒步，比如周末爬香山时，道路状况比较好且景区都有明确的位置指引，比较安全;如果是去往未知的野山游玩，则需要事先确定并了解好路线，做好徒步、休息、用餐的时间分布，以确保能够在天黑前下山;最好有熟知地形的人带队前行，一定不要一个人盲目进山。

3.分层穿衣

与温暖稳定的室内环境，以及庇护场所较多的市区环境来说，户外环境充满着变化：寒冷的清晨，暖意融融的中午，气温开始下降的下午，以及寒气逼人的傍晚;同时户外运动人体会大量出汗，进入背阴处又较为寒冷，且随着海拔上升，气温也随之降低?种种原因需要及时的调整衣物。而这就是分层穿衣(里面为速干内衣层;中间为温暖透气的保暖层，外面为防风防保暖的冲锋衣)的意义所了，可以根据温度随时调节衣物。

4.多带一件保暖外套

在家时，天冷了可以随时加衣，但是在户外就没有这么方便了。在这是温度开始下降的时刻，停止走路时很容易迅速降温，这时再穿上一层外套，可以有效防止自己过冷!

5.带上额外的电池

在寒冷的天气中，电池电量消耗会更快，因此出行时请确保备用电池、充电宝等用品，来保持手机、手电筒、营地灯等物品的正常工作。

6.注意时间

秋天的户外很美，很容易使人流连忘返;秋天的白天也很短暂，尤其是山区，日落后周围光线迅速变暗。因此为了确保在天黑之前到达目的地，请注意时间!

7.保持水分

秋季干燥，即使在户外，也要及时补充水分;尤其是人们在登山时，人体会大量出汗，极容易出现缺水的情况，所以补水就尤为重要。随身携带保温杯，装上热乎乎的水或者茶，口渴的时候喝上一口，能瞬间温暖你!

8.多吃高脂肪食物

高脂肪食物即为含脂肪量高的食物，这些食物代谢缓慢，可以帮助人们保持体温。适宜徒步远足时携带的高脂肪食物包含：巧克力、糖果、坚果、肉及肉制品、牛奶等。

9.徒步技巧

近距离徒步时，要尽量少带行李，轻装前进。携带手杖，节省体力且有利于安全。遇到爬升路线时，陡坡行走最好走“之”字形路线，以减低坡度;下山时不要奔跑，不要走得太快，不要让膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，以防止膝关节受伤或肌肉拉伤。

10.休息技巧

把握徒步中的休息技巧。徒步50分钟后休息10分钟;休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,

不要脱衣摘帽，以防伤风受寒;出汗时可拉开外套的腋下拉链，或稍松衣领即可。

徒步旅行线路推荐

旅行的方式有很多，徒步也一直是很多人喜欢的一种。徒步的魅力我想大概在于你有一种真真切切的感受在路上，你就行走在这天地之间，你真正的与自然融为一体。你在欣赏大自然的时候，大自然其实也在欣赏你。那瞬间你会觉得徒步旅行的奔波劳累都是值得，因为此心安在，哪怕天为被地作床。

阳朔漓江

桂林山水甲天下，但大部分去桂林的人都是跟旅行团走，旅游结束后对桂林依然比较陌生。现在好了，一条能够详细了解桂林山水的徒步线路——漓江徒步，逐步被越来越多的人了解和尝试。

徒步漓江，从阳朔杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，半天就可以完成，沿途零距离接触漓江山水，领略甲天下的风光。

念青东

念青东总体可以分为三大区域：易贡藏布以北、巴松措以东、巴松措以西。

在这里，你可以近距离的接触冰川雪山，纯净透亮的湖泊，美丽的高山草甸，原始神秘的森林湿地，可以说你能想到的一切美好，在这里都能找到。

新疆喀纳斯

在满眼秋色中沉醉

秋季的哈纳斯美极了!这是每一个从喀纳斯回来的人都会发出的感慨。喀纳斯最为独特的是金黄的白桦林，清澈的喀纳斯湖和神秘的图瓦人村落。

从贾登峪出发，经过禾木村、黑湖，最终到达喀纳斯湖，走完这个环线需要三天左右时间，可以骑马，也可以请向导，营地选在禾木乡和黑湖。

你将完整的领略喀纳斯的美丽风光，体验徒步的艰辛与愉快。

希夏邦玛环线

希夏邦马峰，全球第14座8000米级的雪山，也是唯一一座全部位于我国境内的8000米级雪山。

这一路风景，将会是喜马拉雅山麓最真实的一面，冷冽的寒风，恶劣的条件，当然，你也会收获美丽的风景。

四姑娘山

穿越中国的阿尔卑斯山，四姑娘山由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山也被誉为"中国的阿尔卑斯山"。这里风景迷人，距离中心城市较近，难度不是很大。

一般的徒步线路是从日隆出发，途径长坪村口、垭口、毕棚沟，约为三天，是徒步爱好者的最佳选择之一。

喀纳斯

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，相信很多人对喀纳斯都不会感到陌生，它就如同一幅美丽的山水画，那唯美的风景，让每一个看到它的人，都会迷失在它的意境里。

乌孙古道

乌孙古道，被称为新疆最美的徒步线路之一，那一路的风景，就让它像一颗珍珠一样，闪耀着令人着迷的光芒。

当你走在这里，那绝美的风景会让你忘记一路的疲劳，阳光下，暮色里，那一幕幕画面，定会成为心中永远的珍藏。

夏特古道

夏特古道，一个让徒步旅行者趋之若鹜的线路，全长120公里的古驿道，藏着许多令人玩味的风景。

乌孙过后不古道，夏特过后无冰川，它的风光绝不像表面一样温和，狂野，壮丽，才是它最真实的写照。

南迦巴瓦

中国最美的雪山

南迦巴瓦峰海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第28位。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛，还有一为“天山掉下来的石头”。2005年被《中国国家地理杂志》评选为“中国最美的十大名山”第一名!

武功山

武功山位于中国江西省中西部，居罗霄山脉北支，主峰绵延120公里，被众多驴友称为“华东朝圣之路”、“徒步晋升界碑”。

群山起伏，绵延不绝，走在这里，除了那一眼望不尽的风景，一路起起伏伏的山峦，更是许多人眼中难以跨过的天堑。

徒步旅行需要准备哪些徒步注意事项和技巧？

线路推荐如下：

1、阳朔漓江——桂林山水甲天下。徒步漓江，从阳朔杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，半天就可以完成，沿途零距离接触漓江山水，领略"甲天下"的风光。

2、新疆喀纳斯——在满眼秋色中沉醉。喀纳斯最为独特的是金黄的白桦林，清澈的喀纳斯湖和神秘的图瓦人村落。从贾登峪出发，经过禾木村、黑湖，最终到达喀纳斯湖，走完这个环线需要三天左右时间，可以骑马，也可以请向导，营地选在禾木乡和黑湖。

3、河南南太行——行走在上帝钟爱之地。位于河南安阳、新乡、焦作、济源境内的南太行，仿佛是上帝的钟爱之地，得天独厚地得到了流水的滋润，好水滋润了南太行，它给南太行带来了丰富的植被和非常多的落差巨大的瀑布。

徒步旅行时，一定要把一切准备充分，这样就不用担心徒步时会有危险。不过需要注意的是，并不是所有的装备都要在任何一次徒步中携带，你可以有选择的携带。可以根据徒步地点选择。

徒步旅行需要准备什么

徒步旅行指的是在郊区、农村或山野有目的的步行锻炼。因为短途徒步相对简单，与登山相比，不需要太多的技巧和装备，往往被认为是一种休闲活动。然而，做好准备可以让你感到舒适、放松和快乐。

1.走路就是走路。那么一双鞋是最基本的要求。你不能穿高跟鞋去爬山。市面上有很多品牌的登山鞋，你可以根据自己的预算来选择。

2.有了好鞋，建议穿厚袜子。它们必须是厚的，能有效保护脚底。走在山河中，有大众不知道的徒步袜，非常值得拥有。

3.走路的时候，除了登山杖，手里不要拿任何东西。请选择高质量的登山杖，看个人喜好。强烈建议双登山杖，更好的保持身体平衡。推荐100元左右的航空铝合金或碳棒。轻盈非常重要。当然需要折叠或者拉伸，不然不太好携带。

4.手套也很重要。否则长时间握着登山杖，手很容易受伤。

5.速干衣裤质量好，适合户外使用。大量出汗后吸收快，透气性好，防紫外线能力强。不过更推荐穿宽松的运动裤，这样跑跳都方便。

6.户外徒步旅行。一般来说，人们选择晴朗的天气。不要把速干衣的袖子卷起来，有时候感觉很烫。穿短衬衫，太阳会晒。然后，冰袖是必须的。

7.晴天出去徒步，不能保证不下雨，当然要准备好雨衣。哦，注意了，买那个有背包隔层的。

8.别忘了戴太阳帽。选一款能有效防晒，抗蚊虫叮咬的就好了。

9.如果出汗太多，一定要补水。记得在户外行走时不要喝生水。热水永远是解渴的最佳方式。建议600mL左右的水瓶一个人就够了，瓶子不会太大，方便携带。茶水、咖啡、盐水、糖水都可以根据个人喜好灌装。户外需要补充的是盐和能量。所以泡腾片是非常好的选择。

10.如果你的脚踝不好，或者你曾经扭伤过，准备一副脚踝护具。它们不贵，一般几十块钱。

11.喜欢徒步旅行的人一般都是成年人，膝关节都有不同程度的退化。所以，护膝很重要。每次下山的时候穿上就容易多了。

12.有的队友比较落后，用喊的很累，所以一个手机是必须的。毕竟户外的交流是最重要的。建议联通手机一部。当然，也不能忘了带充电宝和数据线。

13.走路多在野外，多在山沟里，手机信号经常不好。那么你有没有想过对讲机的重要性？我们推荐摩托罗拉，一个著名的收音机品牌。

14.不抓住美景怎么能出去玩？手机的拍照功能很强，但是无论怎么比，镜头的光圈都是有限的，无论如何都比不上单反。可惜单反太重太大。考虑微单是个不错的建议。

15.户外徒步有很多乐趣，也有很多意想不到的因素。所以大家要做好充分的准备，比如多功能工兵铲，可以砍，可以锯，可以抬，可以撬。如果你觉得铲子太大，请不要忘了多功能刀。

16.为了防止破皮和出血，不要带创可贴。添加常备药物，如诺氟沙星、芬必得、碘伏、消毒酒精、纱布、绷带等。最好放在药袋里。

17.天黑了还没走回安全地带怎么办？别忘了手电筒，亲爱的。靠手机的照明功能是绝对不行的。推荐大灯。如果你有

18.户外行走非常重要。你必须戴手表。时不时掏出手机看时间是不科学的，因为你手里拿着拐杖。如果可以，买个GPS手表。具有导航功能，很实用。(芬兰的松托功能很强大。)或者在手机上安装一个带经纬度定位的，比如海拔相机，可以详细告诉你自己的位置。现在卫星定位偏差一般都很小，然后你就可以想办法发出去，让别人找到你。

19.在户外行走时，每个人都要带一条毛巾擦汗。记得选快干型的。墨镜是不可或缺的。烈日下保护眼睛很重要，至少可以让你拍照的时候看起来很酷。

20.准备一些食物是保证，比如适量的水果、糖果、士力架、面包和馒头等。没有你，就没有力量，就有危险。

21.说了这么多户外徒步需要准备的东西，你还得有一个收纳性更好的背包！记住，有足够的产能，好的品质，合格的系统，会让你觉得轻松很多。一日徒步，建议首选30-50L，多日徒步，需要重装袋(50-75L)。

22.再多一条皮带放手机，钥匙，等也不错。注意，这里面有时需要一点现金。

: 徒步注意事项和技巧

1.提前查看天气

秋天是一个美丽的季节。多数情况下，阳光明媚，适合徒步旅行。但昼夜温差大、气温低于市区、气温随海拔攀升而下降、可能出现的大风天气，都是秋季徒步旅行中经常遇到的问题。你需要在离开前做好准备。出发前几天要根据气温关于徒步地区的气候变化准备合适的保暖防寒衣物。

2.知道徒步旅行路线

去正规景点游玩或徒步，比如周末爬香山，路况较好，景点有明确的位置指引，比较安全；如果是去不知名的野山，需要提前确定和了解路线，做好徒步、休息、用餐的时间分配，保证天黑前可以下山；最好有熟悉地形的人带路，千万不要一个人盲目进山。

穿多层衣服

与温暖稳定的室内环境和有很多避风场所的城市环境相比，室外环境充满了变化：寒冷的早晨，温暖的中午，气温开始下降的下午，寒冷的傍晚；同时，人在户外运动会出很多汗，在阴凉处会很冷。随着海拔的升高，温度也会降低各种原因需要及时调整衣服。而且这是分层穿衣(里面是速干内衣层；中间是保暖透气的保暖层，外面是防风保暖的外套。可以根据气温随时调整衣服。

4.多带一件保暖的外套。

在家里，天冷了随时可以加衣服，但在户外就没那么方便了。这是气温开始下降的时刻。停止行走时很容易迅速降温。这时候可以再穿上一件外套，有效防止自己太冷！

5.多带点电池。

天气寒冷，电池耗电会更快，出行时请确保备用电池、充电宝等用品，以保持手机、手电筒、野营灯等物品正常工作。

注意时间

秋天的户外很美，很容易让人流连忘返；秋天的白天也很短，尤其是山区，日落后周围光线很快变暗。所以，为了保证你在天黑前到达目的地，请注意时间！

保持水分

秋季干燥，即使在户外也要及时补水；特别是人爬山的时候，人体会大量出汗，容易缺水，所以补水尤为重要。随身带一个保温杯，装满热水或者茶水，渴了喝一口，可以瞬间温暖你！

8.多吃脂肪多的食物。

高脂肪食物是脂肪含量高的食物。这些食物新陈代谢慢，可以帮助人们保持体温。适合徒步旅行的高脂肪食物有巧克力、糖果、坚果、肉及肉制品、牛奶等。

9.徒步旅行技巧

近距离徒步时，尽量少带行李，轻装上阵。携带拐杖节省体力，有利于安全。遇到攀登路线时，在陡坡上行走最好走之字形路线，以减小坡度；不要跑、走得太快，膝盖和腿部肌肉过度紧张，防止膝关节损伤或肌肉拉伤。

10.休息技巧

掌握徒步旅行中的休息技巧。徒步50分钟后休息10分钟；休息时不要坐在潮湿的地面和风口上，也不要脱下衣服和帽子，以防感冒；出汗的时候可以拉开外套腋下拉链，或者稍微松开衣领。